Закрыть
Нет аккаунта - зарегистрируйтесь
Забыли пароль?
Закрыть

Закрыть
Корзина0
Поиск
Кабинет0

Как качественно набрать вес ?

Для качественного набора веса нужно соблюдать ряд действий связанных с правильным питанием и нагрузками.

Рассмотрим вариант набора веса с помощью минимального набора спортивного питания. Который включает в себя : Гейнер , Амилопектин, Мальтодекстрин и Креатин моногидрат.

Гейнер . Как правильно принимать ? 

Гейнер принимаем в промежудке пмежду приемом обычной пищи. Как правило, временной диапазон между приемом пищи и гейнера должен быть равный. Например , если мы употребляем еду 3 раза в день в 9.00 , в 13.00 и 17.00 по Порцию гейнер ( 50-100 г( должны принимать в 11.00,  14.00 и 17.00 

Гейнер можно смешивать с любым напитком. Будь то вода, сок или молоко. 

Количество жидкости, при этом варьируется от личных предпочтений спортсмена.

Амилопектин .

Как правило принимается на ночь. Точнее перед сном. 1 порция ( 35-50 г) растворяем в воде, соке или молоке и пьем прямо перед сном. Амилопектин - это сложные углеводы, которые в свою очередь будут питать ваш организм углеводами на протяжении 6-8 часов. Пока вы отдыхаете - амилопектин "работает".


Мальтодекстрин.

Это быстрые углеводы. Входит в состав Гейнера. Можно совмещать с приемом амилопектина. 1 порция мальтодекстрина - 50-70 г

Креатин моногидрат.

Один из самых важных препаратов для набора качественно мышечной массы. 

Принимается по формуле : 5 г ежедневно, на протяжении 21 дня. После - перерыв 7 дней. 

Способ приготовления - добавить в гейнер, амилопектин или мальтодекстрин. 

57
Закрыть