Закрыть
Нет аккаунта - зарегистрируйтесь
Забыли пароль?
Закрыть

Закрыть
Корзина0
Поиск
Кабинет0

Роль витаминов в спорте

Роль витаминов в спорте

Лучшее что можно сделать для здорового организма это - правильное питание. Натуральные продукты, свежие овощи и фрукты улучшают работу всего организма и работоспособность мозга.  «В здоровом теле - здоровый дух» девиз который всегда будет актуален. Поэтому правильное и своевременное питание нужно всем.

 Для спортсменов правильное питание является особенно важным. Они каждый день тратят энергию на изнурительные тренировки , и им особенно необходимо получать в пище много витаминов и минералов.

Витаминно - минеральные добавки нужны спортсменам для достижения максимальных хороших результатов и для достижения высоких целей в спорте, особенно важно дополнять витаминный баланс. Витамины не помогают при победе в спорте или для достижения иных целей, они участвуют в всасыванию активных веществ в организме и помогает правильной работе.

Мышечная работоспособность становится лучше с витамином Е. Витамин Е содержится: в рыбе, в зелени и в молоке. Спортсмены всегда должны питаться продуктами богатыми витамином Е.

 Одним из самых главных и важных витаминов является витамин С. Он помогает мышечной ткани сформироваться. Без витамина С  снижается гемоглобин, который так необходим в аэробных занятий. Также он предотвращает появление на теле растяжек и остеохондроз.

Витамин А - делает кожу упругой, придает телу нужную форму. Копит необходимый запас энергии в тренировках.

Кальций и фосфор необходим для костей и хрящей. Так как изнурительные тренировки плохо сказываются на них. Кальций и фосфор хорошо всасывается только с витамином Д. Недостаток витаминов сказывается на выносливости и эффективности тренировок.

Для укрепления и развития мышц нужен витамин  В2 и В3. Витамины группы В способствует обмену белков и росту мышц. Улучшает метаболические процессы, и человек чувствует себя энергичным.

В6 важен для усвоения углеводов, а В12 нужен для энергообмена.

Витамины в рационе спортсмена так же важны как углеводы и протеины. Без витаминов не будет хороших и эффективных тренировок.

3291
Закрыть